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为贯彻落实全国卫生与健康大会精神，根据《“健康中国2030”规划纲要》，推进实施《“十三五”全国健康促进与教育工作规划》，2014年06月18日，国家发布了《中国公民中医养生保健素养》，解读中医基本理念和知识中国公民中医养生保健素养42条，倡导健康生活方式与行为，介绍常用养生保健内容，普及常用养生保健简易方法。
中医药在养生保健方面有特色优势，习近平总书记强调中国公民中医养生保健素养42条，“要遵循中医药发展规律，传承精华，守正创新”。中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异……为提高大家中医养生保健素养，博物馆将分期为大家解读。
本期为大家解读：健康生活方式与行为
健康生活方式与行为
14.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。
15.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。
16.四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
17.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
18.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。
19.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。
20.饭前洗手，饭后漱口。
21.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。
22.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。
23.人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。
24.节制房事，欲不可禁，亦不可纵。
25.体质虚弱者可在冬季适当进补。
26.小儿喂养不要过饱。
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