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在快节奏的现代生活中，健康是第一位重要的，然而中医日常保健小知识，五花八门的养生信息常常让人眼花缭乱，不好分辨真假。今天，就来给大家分享一些靠谱且实用的养生小知识，帮助大家养成良好的生活习惯，可以让身体更加健康，远离疾病。
日常养生小知识
01
按摩眼部
睡醒后，先不要急于睁开眼睛，应用双手拇指指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟，然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。
按摩眼部皮肤，能促进眼周血液循环，使目光炯炯有神，让人看起来神清气爽。
02
口腔清洁
早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙。要经常保持口腔远离腐蚀牙齿的食物残渣。
尤其是牙周病患者必须养成饭后刷牙和清洁牙齿的习惯。另外，老年人更要注意牙齿健康，因为剩下的牙齿不多了，再没有偷懒的资本了。
03
清洁皮肤
养成饭前便后洗手的好习惯。热水洗头，凉水洗脸，常洗澡。
04
散步休闲
散步看似是运动，实际上是在帮助身体通经活络，增强各器官的功能。
散步还有一个功能，就是减缓压力、放松心情。散步能使人处于一种良好的精神状态，从而增强肝脏功能。
05
吃七分饱
吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。
06
戒烟戒酒
勿吸烟，少饮酒。若想吸烟时可以去做户外活动，如打球、打太极拳。
07
经常梳头
中医专家认为我们人体的头部是经络血脉的交汇之处，经常梳头可以对各种穴位起到按摩的作用。经常梳头能够梳理我们人体的气血，可以疏通经络，能够改善人体机能和促进新陈代谢以及血液循环。
08
常揉穴位
常常用力适中揉按双手掌的“合谷穴、内关穴、劳宫穴”和上肢的“曲池穴”，双下肢的双“足三里穴、风市穴”。
经常坚持可以增强体质，防治冠心病、高血压、肠胃病、失眠、神经衰弱等病。自我按摩时，一定要忍受酸、麻、胀、痛感才能收到很好的保健效果。
09
胸背保暖
胸背宜暖常常保护胸背不受寒凉，若胸背受寒凉就会对脏腑不利中医日常保健小知识，特别对心肺两脏。
010
经常揉耳
经常用双手手掌揉搓耳朵，使其温暖。用手掌或食指堵住耳门1分钟左右，然后突然放开，可预防耳鸣耳聋，增强听神经功能。
011
经常喝水
当我们出现口渴的时候，要及时的补充身体里面的水分。不要强忍着不喝水，水作为人体特别需要的物质来说，对于中年人来讲，要有一个好的按时喝水的好习惯，每天喝6杯到8杯最好。
012
多吃杂粮
日常生活，多吃一些五谷杂粮，蔬菜水果也要适当的多吃一些，让自己拥有一个健康的饮食，让自己更健康，更加充满活力。
013
拍打脚掌
每天晚上睡觉前洗脚后，用拳头或保健锤交替拍打脚底，使之温热。长期坚持具有清浊通络、缓解疲劳、提高睡眠质量的功效。
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