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当前，一场关乎疫情防控的“全民战争”号角已经吹响。中医药作为国粹，更需要在这场“没有硝烟的战争”中发挥独特作用。
湛江中医学校根据自身中医药特色，精心设计，就地取材，为广大市民“量身定制”了一系列中医药预防疫情的养生保健套餐——
划重点
01
全民强身健体齐“防疫”
八段锦 “帮忙”有妙招
新型冠状病毒属于中医疫病范畴，病因为感受疫戾之气，体质较弱者更容易受感染。
只有人的状态越好、越健康，卫气才越强，疾病便不容易侵入，这就是所谓“正气内存，邪不可干”。
(八段锦教程）
中医认为，八段锦具有柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。
现代研究已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环功能，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统等都有良好的调节作用。
近日，在武汉方舱医院，
医患一起打太极的视频刷屏了
武汉方舱医院医患一起打太极
新冠状病毒感染者和医生都在练！
武汉患者在中医指导下练习八段锦进行康复
而且八段锦比广场舞动作简单，需要的运动面积小，80cm*80cm的地儿足够了！是一种适合男女老少等不同人群习练的体育运动。
划重点
02
提高免疫力预防病毒
“小穴位”有大学问
在如今的冬春换季阶段，南方空气湿度较高，”寒湿”比较严重，因此对于广大湛江市民来说，预防新型冠状病毒肺炎总的原则是”散寒除湿，避秽化浊”。
湛江中医学校中医教研室主任李道婷老师有着多年的丰富临床经验，应对当前疫情中医养生保健网，她给出了几套经络穴位防护方法，对预防疫情会有一定的帮助。”
防护“兵法”
1、祛湿散寒，艾灸温阳是第一
2、宽胸理气，胸腹穴位都要用
3、擦胁肋
——李道婷老师
01
祛湿散寒，艾灸温阳
艾灸可以温阳散寒除湿健脾和胃
这里给大家推荐几个可以自助，不需要别人帮忙要穴：足三里、上巨虚、地机（足三里扶正气，上巨虚管大肠，肺与大肠相表里；地机管脾胃）。
每次每个穴位艾灸2分钟，以免一个穴位艾灸时间过长导致上火。
02
宽胸理气，胸腹穴位都要用
【操作方法】
方法1：
将掌根置于胸前膻中穴的位置，稍用力按下，轻轻揉动5-10分钟，有助于调畅人体气机，缓解胸闷气短症状。
方法2：
双手合十，将双掌大鱼际置于膻中穴上，上下擦动，以胸部局部发热发胀为度。
03
擦胁肋
先将中脘摩热，再沿肋弓下缘擦摩至章门穴，来回快速擦摩至发热为宜，可以缓解胃部症状，避秽化浊。
不用“大动干戈”就可以在家做好养生保健预防疫情，这就是中医目前最大的优势。
划重点
03
舌尖“防疫”深受欢迎
药膳食疗大有可为
在日常生活中，推荐几款代茶饮的方法，补益正气，疏利肝胆，祛风利咽，大家可根据自己体质试一试——
五虎汤
材料：
生姜45克、大枣45克、大核桃6个、黑豆30克、大葱葱白2根。
制法：
1、生姜洗净拍烂，大枣掰开不去核，核桃打碎带壳，一齐放入煲中，加水适量，大火煮开后，小火续煮20分钟。
2、葱白去须，切成4段，最后15分钟放入。如有咽痛，加入乌梅30克、冰糖适量。
功效：
祛风散寒兼以扶正补虚。适合风寒型流感中医养生保健网，有怕风怕冷、打喷嚏、流清鼻涕，或兼有发热、头痛、肌肉酸痛等症状。
野菊花薄荷饮
材料：
野菊花、薄荷各5克。
制法：
以上2味热水冲泡，盖上盖子焖5分钟，代茶饮。
功效：疏散风热。适合风热型流感，有微恶风，发热、头痛，咽痛、鼻塞黄涕等症状。
桑杏饮
材料：
桑叶10克、杏仁10克、川贝5克、百合5克、梨皮15克、冰糖5克。
制法：
以上材料中火煎煮20分钟后代茶饮。
功效：
清热化痰。适合风热感冒后期见干咳无痰者，咳嗽有黄黏痰者去梨皮、冰糖。
茉莉薄荷花茶
做法：
取薄荷、茉莉花各3-5g，沸水冲泡后即可饮用。
适宜人群：
两胁胀满，心情郁闷的人群。
辛味药物和食材有顺肝疏泄、调达肝脏的作用
肝郁不舒的人群日常保健
可多食用一些辛味食物
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普及推广中医药防控，用我们老祖宗留下来的智慧打赢这场“防疫战”，彰显国粹中医药的威力。
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