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我国的农历把一年分为四个季节、二十四个节气和七十二侯。五日为一侯，三侯为一气，六气为一时，四时为一年。气为节气，时为季节，人们常说四时八节，这里的时就是季节，四时即为四季。
古以立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至为八节。立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪、小寒十二个节气，连同雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至、大寒十二个中气，总称为二十四节气。
立 春
是二十四节气之首
标志着万物闭藏的冬季即将过去
标志着春天的开始
立春阳气渐生而阴寒未尽，我们整整一个冬天的“闭藏”，补肾气、养精气，都是为了立春之后的“生发阳气”做准备。
中医典籍《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而发散，这就是适应春天的养生方法。
春季养生应以舒畅身体、调达情志为主。肝五行属木，肝主生发。因此，立春阳气生发的助力者，非肝莫属。“肝和而气生，发育万物，为诸脏之生化”，阳气生发得好，我们体内的正气就足中医养生药膳食谱大全，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去。正气存内，邪不可干。
立春养生，为一年打好基础！
起居养生
起居方面，人体气血亦如自然界一样，人们应顺应自然界生机勃发之景，夜卧早起，松缓衣带，舒展形体。可多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
饮食养生
春季阳气初生，饮食药膳应以“升补”为主，同时要考虑春季护肝和阳气生发的特质，多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如山药、香菜、韭菜、白萝卜等，同时应减少进食酸收之味，如西红柿、橙子、虾等，否则可能导致人体气机不畅，郁结于内，从而引发疾病。
此外，冬季过后，人的脾胃功能虚弱，应忌油腻，少吃生冷，减少脾胃的负担。
情志养生
按自然界的属性，春属木，与肝相应。五行中肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，减少忧郁情绪，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
穴位养生
太
冲
穴
定位：属足厥阴肝经。太冲穴在足部背侧，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
功效：疏理肝气、通经活络、醒神开窍、镇静宁神、止痉镇痛。
按摩时间及方法：晚上21点~23点。按摩时取坐位，用左手拇指按右脚太冲穴，沿着骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后以同样的方法按压左脚，以出现酸胀或胀痛为度。
太
溪
穴
定位：属足少阴肾经。在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效：滋阴益肾，润肺止咳，通调冲任。
按摩时间及方法：晚上21点。按摩时取坐位，用拇指指腹由上往下按揉太溪穴，每日按揉左右足各30下，以出现酸胀或胀痛为度，可调节和缓解肾炎、膀胱炎、遗尿、遗精等病症。
药膳食谱推荐
肝在面上为青，五行中属木，肝主筋，筋急时宜食甘味之物以缓和。立春后阳气初生，除了通过按压疏通肝经易堵塞穴位，还可以选择同时配合食疗疏肝理气、柔肝养肝的食材，与辛温发散的葱、豆豉、洋葱、香菜等灵活进行配方和选膳。
1. 韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜350g、鸡蛋3个，葱末、姜末、料酒、香油各取适量
做法：将韭菜洗净后切成段备用，再将鸡蛋打散后加少许盐倒入鸡蛋炒熟后备用，再次少许油热锅，下葱姜末爆香，烹入料酒，下韭菜、盐，煸炒至熟，放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加香油炒匀后出锅。有补肾温阳，益肝健胃，润肠通便的功效。
2. 芹菜香菇煲大枣
材料：芹菜100克、香菇50克、大枣50克
做法：大枣先放入沙锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮汤。之后放入切成小段的芹菜即可佐餐食用。有健脾疏肝利胆的功用。
3. 薏仁、首乌、荞麦瘦肉粥
材料：薏仁30克、制首乌20克、荞麦30克、瘦肉末50克
做法：将制首乌洗净、切片，晒干或烘干，研成细末，备用。将薏仁荞麦洗净，放入沙锅，加适量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟，调入制首乌末，拌和均匀，继续用小火煨煮20分钟，粥成时加适量蔗糖，拌匀即成。有温阳健脾、平肝降脂的功效。
4.山药小米粥
用料：山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、食盐适量。
做法：山药洗净，去皮切块。小米泡半小时，入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药一起熬煮30分钟。最后加点姜丝、盐调味即可。
功效：滋肾益肝、健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。
5.养肝茶：杞菊药茶
材料：枸杞子、菊花、绿茶。
做法：在冲泡好的绿茶中，加入枸杞、菊花，代茶饮。
功效：养肝明目、滋阴润燥。
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