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中医认为“湿为阴邪中医祛湿方法，易伤阳气”，湿气重的人常感觉身体沉重、疲劳、舌苔厚腻，甚至出现皮肤油腻、消化不良等问题。长期湿气滞留，还可能诱发关节疼痛、免疫力下降！
饮食祛湿
多吃健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、山药、冬瓜等，少食生冷、油腻、甜腻食物，避免加重湿气。
泡脚祛湿
每晚用艾叶+生姜煮水泡脚15-20分钟，促进血液循环，帮助排湿驱寒，尤其适合手脚冰凉的人。
穴位按摩
每天按揉足三里（膝盖下3寸）、丰隆穴（小腿外侧中点）中医祛湿方法，健脾化湿，改善代谢。
运动排汗
适度运动（如八段锦、快走、瑜伽）能加速气血运行，通过排汗带走体内湿气，但避免大汗淋漓。
艾灸调理
艾灸关元穴（肚脐下3寸）、中脘穴（肚脐上4寸），温阳化湿，适合脾胃虚寒、容易水肿的人。
注意：湿气分寒湿、湿热，调理方法不同，长期不适建议咨询专业中医辨证施治！你的湿气重吗？留言说说你的症状，医师团队为你解答！
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