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六字诀—呼字功培脾气
一、发音
呼（hū）读忽。
二、口型
撮口如管状，唇圆似筒，舌放在中央向上微卷，用力前伸。
三 、动作
呼气念呼字，足大趾轻轻点地，随即放开。
两手掌心向里由冲门穴处起向上提，逐渐变掌心向上至章门穴，左手外旋上托至头顶（注意沉肩），同时右手内旋下按至冲门穴处，呼气尽。
吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相交，左手在外大家中医下载，右手在里，两手内旋下按至腹前。
自然垂于体侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息大家中医下载，再以同样要领右手上托，左手下按做第二次呼字功。如此左右手交替共做六次为一遍，调息，恢复预备式。
四、呼字功经络走向
当念呼字时，足大趾稍用力，则经气由足大趾内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行，过大都、太白、公孙、内踝上三寸胫骨内侧后缘入三阴交。
再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门，上而冲门、府舍入腹内，属脾脏，络胃腑，挟行咽部连于舌根，散于舌下。注入心经之脉，随手势高举之形而直达小指尖端之少冲。所以内经有“肝脾之气宜升”之说。
五、呼字功治病机理
按照五行相生之顺序，火生土，脾胃属土，应时于四季，开窍于口。
所以作完呵字功，当念呼字以修补脾胃。念呼字的气感与念呵字相同的原因也在于此。
脾虚、腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月经病，四肢疲乏均可练此功治疗。
脾实则出现呕吐、噫气、腹胀、黄疸、头痛发热、下痢粘水而肛门灼热。
脾虚则出现四肢无力，心烦不眠，黄胖而浮肿，大便不成形。
脾病，可用“呼”字功治。
心为脾母，若“呼”字练后感到力量不足，可再作“呵”字功，以加强脾胃的消化功能。
若由于肝气郁热而引起脾胃失调，则用“嘘”字功平肝后，再用“呵”字功健心，以补脾。
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